Ekialderako hegaldi baten ondoren jet lag larria izan ez baduzu ere, ziurrenik entzun duzu hau egia dela: jet lag-etik berreskuratzea gogorragoa da ekialdera mendebaldera baino.

Ikerketa batean aldizkarian argitaratua Kaosa , ikertzaileek diotenez, orain identifikatu dute bidaiariek zailtasun gehiago dituzten bidaiariek ordu aldaketara egokitzeko ekialderantz hegoaldera mendebaldera baino.

Funtsean, erakusten duguna ekialde-mendebalde asimetria hau da ... zure [erritmo zirkadiarrek] 24 ordu baino luzeagoa den aldi naturala izatetik datorrela esan du Michelle Girvan irakasle elkartuak. Bidaia + Aisia .

Beraz, 24 ordu izan beharrean, zure barne erlojua 23,5 ordu edo 24,5 ordu izan daiteke.

Girvanek eta bere egileek gure erritmo zirkadiano naturalak agintzen dituzten taupada-markagailuko zelula indibidualak edo osziladore neuronalak (egon zaitez nirekin) aztertzea aukeratu zuten. Jakin dutenez, pertsona baten barne erlojuak 30 minutu gehiago baditu, jet lag egun bihurtuko da ordu eremuak azkar zeharkatzen dituenean.

Girvanek gehitu duenez, barneko erlojua aurreratzea espero duzu ekialdera eta atzerantz bidaiatuz gero, mendebaldera eginez gero. 'Hala ere, ordu-zona ugari ekialdera bidaiatuz gero, zure barne-erlojuak ez du fasea aurreratuko espero zitekeen moduan. Horren ordez, fase atzerapenak.

Zientzialari ez direnentzat, fasearen aurrerapena oheratu eta esnatzeko ordua goizaldean mugitzen al da? fasearen atzerapena oheratu eta esnatzeko ordua beranduago mugitzen al da?

Horrek eragiten du jet lag gogorragoa izatea, esan zuen Girvanek.

Arau orokor gisa, taldeak aurkitu zuen ekialdera hiru ordu-eremutan zehar bidaiatzeak lau egun baino zertxobait gehiago behar dituela osatzeko. Ordu-zona kopuru bera mendebalderantz bidaiatzeko hiru egun baino zertxobait gutxiago behar dira. Bederatzi ordu-eremutan ekialderantz bidaiatzeko, erabateko errekuperazioak ia bi aste oso behar ditu. Bidaiari bat mendebalderantz egindako bidaiatik bederatzi ordu-eremutan zehar berreskura daiteke, bestalde, zortzi egun baino gutxiagotan.

12 ordu-zona osoak zeharkatu direnean bakarrik, norabide bietan, berreskuratzeko denbora ia baliokidea izango da (10 egun inguru).

Eramateko modua: ekialderantz bidaiatu ondoren jet lag gehiago sentitzen baduzu, matematika zure alde dago.

Jet lag-ari aurre egiteko, Girvan-ek dio argi izan behar duzula kontzientziarekin, baita ordenagailuko pantailako dirdira artifiziala ere.

Zure bidaien aurretik ordu-zona berri batera egokitzen saia zaitezke [argi ingurune simulatuan] argi artifiziala erabiliz ', iradokitzen du Girvanek. Gainera, ohartarazi du ikerketak osziladore neuronalak soilik aztertzen zituen bitartean, beste zelula askok eguzkiaren irteera eta sarrera ez diren beste indar batzuek kontrolatutako erritmo zirkadiarrak dituztela.

Jaten duzunak gauza horien ordutegian eragina duela imajina dezakezu ... beste konplexutasun maila bat dela esan zuen.

Melanie Lieberman editorearen laguntzaile digitala da Bidaia + Aisia. Jarrai iezaiozu Twitter eta Instagram helbidean @melanietaryn .