Mundua berriro irekitzen den bitartean, argi dago etxeko ongizate erregimenak hemen daudela geratzeko. Azken 16 hilabeteetan gure ongizate erritualak etxeko bizitzara egokitzera behartu gaituzte. Eta gimnasioak, yoga estudioak eta bainuetxeak berriro irekitzen hasita dauden bitartean, etxean ongizate estrategia ugari daude, gure ongizate fisiko eta emozionalaren funtsezko atal izaten jarraituko dutenak.

Jarraitzen duzun moduan egokitu zure ongizate ohiturak Zure ingurunera, etxeko ongizate erritualak zuzentzen lagunduko dizun gida bat egin dugu, lan egitetik garbi jan arte, arreta landu eta norbere burua zaintzeko errutina hobetzeko. Sasoian, osasunean eta edertasun arloetan adituak ekarri ditugu gaurtik hasita etxeko ongizate errutina hobetzen lagunduko dizuten ezagutza eskaintzeko.

Elikadura eta Elikadura Plan Garbiak Dietak Berregokitzen Dituztenentzat

Gutako askorentzat pandemia elikadura aldaketen garaia izan zen, eta ez zertan modu onean. The New York Times egunkaria jakinarazi du batez beste bi kilo irabazten genituela hilean blokeatzean. Eta horren zati handi bat etxean segurua (eta sedentarioa) izatearen ondorioa zen arren, gure jateko ohiturak ere orekatu egin ziren. Gure elikadura ohiturak berriro martxan jartzeko, Whitney Tingle-ren, sortzaileetako eta zuzendari nagusiarekin kontsultatu genuen Sakara Life , nutrizio marka nagusia, landare ugari duten prestatutako otordu ekologikoak eskaintzen dituena, beste produktu batzuen artean.

Tingle bere ibilbide osoan kontsumitzaileek eta elikaduraren munduak edertasunaren, ongizatearen, sasoiaren eta dietaren arteko erlazioa ikus dezaten saiatu da. Beraz, pozgarria da azken urteotan ongizate industria orokorrak osasun integrala bereganatzea ikustea.

'Zure hesteetako osasuna zure gorputz osorako osasunaren epizentroa da', esan zuen Tingle-k. Erraietan sartzen duzunak izugarri eragin dezake zure gorputzean, eguneroko energia mailetan, larruazalean eta zure bizitzako ia beste alderdi guztietan.

Tingle (e) k Sakara (e) k partekatu ditu elikaduraren bederatzi zutabe , horietako bakoitza elikagai garbien munduan barneratzen zaren bitartean kontuan hartzekoa da. 'Zure dietan hosto berdeak sartzea, landare osagaien aniztasun nahikoa lortzea eta ortzadarra jatea, zure elikadura datuen panelean agertzen ez diren gauzak hidratatzen dituzten jakiak jatea bezalako gauzak dira.'

Azkenean, Tingle-k 'landareen potentzia' hobetzen du eta kontsumo kontzientea bultzatzen du. Energia hori eguneroko dietan integratu nahi baduzu, zure kabuz probatzeko elikagai garbi batzuk dira.

Sakara

Sakara da, benetan, bizitza osasuntsuari buruzko zure gida. Otordu programetatik hasi eta bitamina erregimenetara arte, zure gorputza desintoxikatzeko eta zure burua gaztetzeko behar duzun guztia eskaintzen dute. Bazkari programa 'emaitzetarako diseinatutako elikadura garbia' da. Eurekin hasi Sinadura Programa , zure atean entregatutako otordu osasuntsu eta goxoen bi, hiru edo bost eguneko ordutegia probatzeko aukera ematen duena.

Eguneko uzta

Eguneko uzta Veganak eta glutenik gabeko jatea erraza da nahasteko prest dauden irabiagailuekin, eta eguneroko otorduak zopak, ontziak eta ogi lauak. Zure dieta aldatzeko oztopo handienetako bat batez ere landareetan oinarritutako dieta jarraitzeko egiten den ahalegin handia da. Eguneko uztak, astero edo hilean behin, asmakuntzak eta prestaketa lanak hartzen ditu elikadura osasuntsutik. Bidalketa bakoitza egokitu dezakezu, gustatzen zaizkizun eta zure dietako beharrak asetzen dituzten artikuluak soilik aukeratuz (haien otordu asko, glutena eta animalia produktuak ez betetzeaz gain, paleo edo keto dieten zehaztapenak betetzen dituzte).

Landare Azenarioa

Ongi etorri Blue Amantal landarean oinarritutako bertsiora. Landare Azenarioa etxeko sukaldariei behar dituzten osagaiak eta errezetak bidaltzen dizkie gosarian, bazkarian eta afarian landareetan oinarritutako otordu goxoak egiteko. Eta denbora asko aurreztuko duzu Interneten arakatu beharrik ez baduzu, benetan erakargarriak diruditen landareak aurreratzeko errezetak lortzeko. Landare Azenarioaren harpidetzaren helburua zure dieta veganari atxikitzen laguntzea da, otorduekin gozatzen duzun bitartean eta konfiantza lortuz barazki aurreratutako otorduak prestatzen.

Etxeko entrenamenduak abiarazteko Fitness Plataformak

Urtebetez etxeko gimnasioetan inbertsioak egin ondoren, fitness klubak eta entrenamendu estudioak berriro irekitzen ari dira eta horrek galdera hau planteatzen du: gure etxeko gimnasioak indartzen jarraitu behar al dugu?

'Etxeko sasoia ez da aldi baterako joera, geratzeko dago' erantzun du Nerio Alessandri zuzendari nagusiak eta Teknogimoa . 'Etorkizunean, jendea etxean eta gimnasioan entrenatuko da, jatetxera joateko eta eramateko entrega erabiltzen duten modu berean'.

Alessandrik uste du etxeko entrenamenduek eta etxetik kanpoko ariketa fisikoek elkarrekin lan egingo dutela azken urte honen ondoren, fisikoa kontsumitzaileentzat eskuragarriagoa izan dadin.

'Gaur egun, osasuna eta ongizatea, inoiz baino gehiago, erabateko lehentasun bihurtu dira jendearentzat', dio Alessandrik. 'Zifrek berez hitz egiten dute: COVID-19an ariketa fisikoa egin dela eta, pertsonen% 45ak pisua hartu du,% 50ek baino gehiagok estres handiagoa ematen du eta% 37k depresio zantzuak izan dituzte'.

Irtenbideetako bat ohitura osasuntsuak gure eguneroko bizitzan txertatzea da. Normaltasun nolabaiteko zentzura itzultzen garenean, agian pandemia hasi zenean utzi genituen praktika fisikoak jaso nahi ditugu. Hala ere, gure buruari aukerak eta etxean modu eraginkorrean ariketa egiteko modua ere eman behar diogu. Alessandrik azaldu duenez, 'etxeko sasoia mundu mailan hazten ari den arrazoietako bat da'.

Etxeko gimnasioko puntako ekipamenduak edo eguneroko entrenamenduak eskaintzen dituen plataforma digitala bilatzen ari zaren ala ez, hauek dira etxean kontuan hartzeko joera handienak.

obeditu

Fitness sentsazioa obeditu baliteke hiru urte besterik ez izatea, baina enpresa oso ezaguna da 28 minutuko (oso bizia) entrenamendu sinatzaileei esker. Bazkidetzak astero 100 zuzeneko klasetara sarbidea eta are gehiago eskatzen dituen entrenamendu liburutegira sarbidea ematen dizu, besteak beste, yoga, barra, stretching, kardio eta abar. Klaseak oso dibertigarriak dira, eta mugimendu berri bat edo bi ere ikas ditzakezu obé & s; dantza saioak probatzen badituzu.

Therabody

Zer hasi zen Theragun , 'gailu perkusiboak & apos; & apos; entrenamendua egin ondoren zure gorputza tratatzeko diseinatua, orain Therabody bihurtu da, etxean ongizatearekiko ikuspegi integrala. Bidez Therabody aplikazioa , intentsitate handiko entrenamenduak egin ditzakezu, zure ariketa fisikoa denbora errealean jarrai dezakezu eta zure gorputzeko atal zehatzak helburu dituzten errutina pertsonalizatuak lor ditzakezu. Aplikazioetan oinarritutako entrenamendua eta Theragun berreskuratu ondoren, lasaitu TheraOne , autozaintzako produktu zaharberritzaileen lerroa, lo egiteko tinturak edo gaur egungo CBD kremak bezalakoak.

Estudioa LB

Estudioa LB , Lauren Boggi fitness profesionalaren eskutik, astero zazpi eguneko entrenamendu programa berriekin, entrenamendu ordutegiekin eta SLB & Quick Quick programa programa batekin hornitzen den hileko harpidetza da. Kideak Boggi eta taldearekin konektatu daitezke SLB aplikazioaren bidez, eta bertan 700 entrenamendu baino gehiagoko liburutegi osora sar daitezke. SLBk osasun integrala sustatzen duenez, kideek Boggi-ren nutrizio gida eta zazpi eguneko otordu plana eta SLB Sukaldeko errezetak jasotzen dituzte astero.

Teknogimoa

Teknogimoa luxuzko gimnasioko esperientzia zure etxera ekartzen du gama altuko ekipamenduen bidez (pentsa: zinta motzak, arraunlariak, eliptikoak eta bizikleta kardioetarako eta indarra lantzeko piezak beren banku multifuntzionala bezalako piezak) plataforma digital batekin parekatuta. Technogym-ek konektatutako fitness esperientzia eskaintzen du, erabiltzaileei klaseak eta kardio eta fitness estatistiken denbora errealeko sarbidea emanez. Technogym Live-k aukera ematen die erabiltzaileei eskaera bideoko bideo edukiekin batera lantzeko Technogym-eko ekipamendu kontsola guztietan. Plataforma irekia da, Technogym-en edukia eskaintzen duena, baita fitness klubek sortutako edukia ere, entrenatzaileek gidatutako entrenamenduak, talde klaseak, kanpoko entrenamendu birtuala eta entretenimendu edukiak eskaintzeko. Technogym-ek My Wellness Cloud plataforma intuitiboan ere funtzionatzen du, bateragarria den fitness aplikazio eta gailu ezagunekin, Apple Watch barne, erabiltzaileek beren fitness datuak leku bakarrean batu ditzaten.

Etxeko bizikleta SoulCycle, Variis-en eskutik

SoulCycle bizikletak spin klaseko esperientzia zure etxera ekartzen uzten dizu. Punta-puntako bizikletari esker, sakatu (edo, SoulCycle-k esango lukeen moduan, atzera sakatu) Variis aplikazioaren bidez klase mugagabeetara konektatzen zaitu. Bizikletarekin batera erosiko duzun 12 hilabeteko Variis kidetzak eskaera SoulCycle klasetara sartzeko aukera ematen dizu, Equinox eta PURE Yoga bezalako entrenamendu plataformetatik klaseak erreproduzitzeko aukera ematen du.

Erosi: 2.500 $ SoulCycle etxeko bizikletarako eta 40 $ / hileko Variis kidetzarako, Variis.com

Bainuetxea merezi duten edertasun tratamenduak zure etxeko larruazala zaintzeko erregimena hobetzeko

2020ko martxoaz geroztik, estetika edo dermatologoa ikustea mahaitik kendu zutenetik, edertasuna eta larruazala zaintzeko zaleak txukuntzen ari dira -eta etxeko errutinak igotzen esatera ausartzen gara. Aurpegiko esperientzia etxera ekartzeko erronka ikusita, kontsumitzaileak edertasun produktu finagoetan inbertitzen aritu dira etxetik irten gabe luxuzko spa esperientzia bat sendotzeko modu gisa.

Etxeko luxuzko edertasun tratamendu altuen bilaketa bideratzeko, Amy Parsons-eko zuzendari nagusiarekin hitz egin dugu Harrigarria , aurretik Italiako edertasun produktuak mundura ekartzen dituen txikizkako plataforma. Parsons Italiako ondare produktuak aurkitzea eta sendagai elixirrak AEBetara ekartzea da.

Parsons-ek dioenez, pandemia osoan zehar, jendeak denbora gehiago eman ahal izan du haientzako edertasun tratamendu egokia aurkitzeko. '[Jendeak] aukera izan du marka berriak aztertzeko eta produktu berriak aurkitzeko eta [marka edo produktuak] istorioak irakurtzeko', esan du Parsonsek. Mozzafiato produktuaren osagaietan eta errendimenduan oinarritzen da batez ere, baina istorio interesgarriak eta ontzi ederrak ere bilatzen dituzte, elementu horiek edertasun esperientzia ere goratzen dutelako.

Errendimendu handiko produktuak bilatzea gomendatzen du, produktuaren osagaiak berrikustea eta ahal bada produktuak ikertzea edo dastatzea. Parsons-ek kontsumitzaile amerikarrak AEBetatik kanpora begiratzera animatzen ditu eta, egia esan, AEBetako marka kultu gogokoenak Italian edo Europan zehar fabrikatzen direla adierazi du. Europako marka ikertzea zure etxean edertasun produktuekin esperientzia orokorra goratzeko modu paregabea izan daiteke. Azkenean, Parsonsek, larruazala zaintzeko osagai berritzaileak eta oso gutxitan erabiltzen direnak aurkitzea maite duena, erosleak animatu zituzten osagai interesgarriak bilatzera. Bere gogokoenetako batzuk zorroztasunez osagaiak dira oraintxe neguko boilur beltza, inperioaren erle beltzaren eztia eta arroz beltza.

Mozzafiatoren edertasun errutina nola igo jakiteko iradokitzen ari zarenean, hona hemen etxeko larruazala zaintzeko errutina lagunduko dizuten maskarak eta tratamenduei buruzko iradokizun batzuk, eta distira distiratsua utziko dizute, nahiz eta bisita batzuk saltatu. zure estetikariari.

La Maison Valmont DetO2x Aurpegia

La Maison Valmont-ek 10 minutuko aurpegia eskaintzen du larruazala sakon hidratatzeko, kutsatzeko eta oxigenatzeko. Ireki aurpegiko maskarako paketeak eta erabili berehala; krema gisa hasten da, baina maskarak behin burbuilak sortzen ditu aurpegian, funtsean zure larruazalari oxigeno-tiroa emanez. DetO2x pakete bakoitzak 'azala hiri kutsaduraz, tabakoaz eta bestelako erasotzaileez kentzen du, oxigeno argigarriz busti aurretik'. Maskarak larruazala estutu eta leundu egiten du eta larruazalaren kutsadura ehuneko 99 murriztu dezake lehen erabileraren ondoren.

Erosi: 170 $, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort Mask

Herrialdean eta Europan milaka bainuetxetan erabiltzen den nutrizio maskara honen sekretua olio nahasketa indartsua da (erromeroa, ezkaia eta jojoba), hidratazio berehalako bultzada ematen dutenak, larruazala itxura argiagoa, gazteagoa eta gehiago ematen baitu. 10 minutu bakarrik igarota. Mirari tratamendu honek lerro finak eta zahartze zantzuak ere zuzentzen ditu, beraz, larruazal helduagoa lortzeko ezin hobea da.

Erosi: 44 $, dermstore.com

Tata Harper Resurfacing Mask

Gehien saltzen den maskara natural honek distira osasuntsua eskaintzen du denbora gutxian. Azaleko zelulak kentzen dituzten azala zelula kentzen duten poroetan eta granada entzimek sakonki sartzen duten sahats azal zuriko BHAarekin formulatzen da, kolore leun eta distiratsua agerian uzteko.

Erosi: 65 $, tataharperskincare.com

Perlier Arroz Beltza Platinozko Flash Efektuaren Begien Ingerada

Parsons-ek gomendatutako tratamendua, begien itxura edertzeko irtenbide hau Perlier Italiako marka ikonikoaren arroz beltzarekin egina dago. Parsons-ek adierazi du luxuzko Europako produktuak bilatzerakoan, prezio puntua ez dela nahitaez saltoki handietan saltzen zenukeena baino askoz ere handiagoa. Perlier tratamendu hau bezalako produktu inportatu baten modukoa da lortzea zaila dela, askotan osagai bikainak erabiltzen ditu eta, jakina, funtzionatzen duela. Suero honek arroz beltzeko peptidoak eta egetal biopolimeroak konbinatzen ditu zimurrak sendatzeko eta nekearen zantzuei aurre egiteko.

Erosi: 53 $, mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Blue Tansy Mask

Akne-joera duen larruazala edo poro handituak badituzu, aurpegiko maskara hau zure larruazala garbitzeko eta leuntzeko norabide bakarreko txartela da. Buztinean oinarritutako tratamendu urdina, olio tansyarekin, hanturaren aurkako eta larruazala lasaitzeko efektuengatik ezaguna den osagaia da, ezpurutasunak eta hildako larruazaleko zelulak kentzen ditu eta poroak kentzen ditu.

Erosi: 48 $, dermstore.com

One Ocean Detox Mask

One Ocean edertasun marka iraunkorra da eta bere produktuak mundu osoko itsas osagai boteretsuekin formulatzen ditu. Maskara honek azala purifikatu eta exfoliatzen du aldi berean, spirulina alga urdinak, itsas limoa eta koko oskol partikulen nahasketari esker.

Emaitza nahiko ikusgarria da: 15 minutu besterik ez ondoren, zure larruazala itxura distiratsuagoa da, leunagoa da eta distira osasuntsua du.

Erosi: 78 $, oneoceanbeauty.com

Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Ez dugu arin erabiltzen terminoa, baina maskara hori behin betiko kultu egoerara iritsi da. Baia antioxidatzaile eta C bitamina nahasketa indartsuari esker, larruazala hidratatu eta elikatzen du egun batetik bestera, zure ametsetako dirdira distiratsua emateko. Zure larruazala iluna eta oso lehorra bada, erabili gauero zure gaueko edertasun errutinaren azken urrats gisa, eta zure larruazala potoloagoa izateaz gain, hausturak eragiteko joera txikiagoa duela nabarituko duzu.

Erosi: 48 $, sephora.com

La Prairie's Cellular 3 Minute Peel

Azala bizkorra eta eraginkorra da, zelula gazteagoak agerian uzten ditu, larruazala distiratsuagoa eta freskatuagoa lortzen duena. La Prairie-ren azala erraz aplikatzen da azalarekin batera datorren eskuila erabiliz eta hiru minututan bakarrik jarduten du larruazala irritatu gabe.

Erosi: 250 $, neimanmarcus.com

Kate Somerville-ren ExfoliKate poroen tratamendu intentsiboa

Larruazala gorabeheratsua dutenentzat aurpegiko ohiko hitzorduetara iritsi ezin dutenentzat, ExfoliKate da itxaroten ari zaren mirari tratamendua. Kate Somervillek zehaztasunez deitzen du 'Hollywoodeko bi minutuko aurpegia', erabiltzaileek zilegitasunez ikusten baitute aldea minututan. Esfoliante intentsiboa, hiru minutuz edo kizkurka hasi arte uzten dena, azido laktikoa, azido salizilikoa eta silizea erabiltzen ditu kimikoki esfoliatzeko, eta aloe, eztia eta E bitamina lasaitzeko eta larruazala berdintzeko.

Erosi: 25 $ -tik aurrera sephora.com

L.Raphael Maskara zuzentzailea

Zahartzearen aurkako aurpegi-maskara honek 20 minututan azal gazteagoa ematen du. Bere formulak larruazalaren zelula naturalen berritze prozesua eta hezetasuna blokeatzen laguntzen du. Denborarekin kolagenoaren ekoizpenean eta larruazala argitzen laguntzen du.

Erosi: 225 $, l-raphael.com

Eguneroko arreta areagotzeko meditazio aplikazio onenak

Coronavirus nobelak eragindako antsietateari aurre egiteko Harvard Medikuntza Eskola yoga, meditazioa eta arnasketa kontrolatua lantzea gomendatzen du. Bost minutu edo ordubete izan ala ez, hiruren bat praktikatzearen onurak zientifikoki frogatu dira. Aplikazio hauek etxeko meditazioan eguneroko meditazioa sartzea erraztuko dute:

Lasai

Meditazio aplikazio askok meditazio saioak bakarrik eskaintzen dituzte, baina Lasai zure ongizatearekiko ikuspegi osoagoa hartzen du. Lasaiak arnasketa ariketak, zenbait ospetsuk kontatutako lo istorioak (Harry Styles bezalakoak), musika lasaigarria, soinu naturalak eta adimen klaseak esklusiboak eskaintzen ditu estresari eta antsietateari epe luzeko ohitura osasuntsuak sortzen laguntzeko.

Sinetsi

Sinetsi yoga aplikazio ezagunenetako bat da orain. Egia esan, zuzendu egiten gara, yoga, meditazio eta pilates aplikazio bat da. Glo yoga estudio gisa hasi zen Kaliforniako Santa Monikan, Derik eta Ryan Mills anaien eskutik, haien helburua yoga ahalik eta jende gehienentzat kokatzea edozein dela ere.

Orain, 4.000 eskari baino gehiago daude mundu osoko monitoreek emandako 16 estiloetan banatuta. Oso larria bada, aplikazioak zure esperientzia, estilo eta irakaslearen hobespenetan oinarritutako klaseak gomendatuko ditu. Beraz, hasiberri osoa zara edo urteak daramatzazu praktikatzen, Glo-n klase bat dago zuretzat.

Egin klik hemen 15 eguneko doako probaldia hasteko.

Buru tartea

Buru tartea 60 milioi pertsona baino gehiagoko komunitatea da, arreta osatzeko konpromisoarekin bat eginda. Kide bihurtzen bazara egunero meditazio saio berri bat lortuko duzu eta arnasketa ariketa gidatuetara eta bideoetara sarbidea izango duzu, zure aldartea eta ongizate orokorra hobetzeaz gain, hobeto lo egiten lagunduko dizutenak.

Headspace-ren webgunean informazio erabilgarria ugari dago meditazioak antsietateari eta estresari aurre egiten lagun dezakeenari buruz.

Egin klik hemen doako bi asteko probaldia hasteko.