Hegan urduri bazaude, bidaiaren antsietaterik gehien sortzen duen unea hegazkina aireratu aurreko minutuak izan daitezke.

Turbulentziaz edo segurtasunez lurreratzeaz kezkatuta zauden ala ez, estresak gorputza borroka edo hegaldi moduan jartzen duenean - muskulu tenkatuak eta tunelaren ikuspegia osatuta - lasai egotea eta aurrera begirako abenturari begira egotea zaila izango duzu.

Zorionez, 60 segundo besterik ez dira behar lasaitzeko, arabera burukoa . Eta zure bizitza osoa erabiltzen ari zaren mekanismo bat erabiliz egin zen: arnasketa.

2017an egindako ikerketa batean Stanford Unibertsitateko Medikuntza Eskola burmuineko neuronak arnasarekin eta kitzikapen egoerekin lotzen dituen feedback zirkuitu bat aurkitu du. Arnas moteldu eta burmuina engainatzen duzu estresoreari erantzun behar ez diola pentsatuz.

Orain badakigu arnasguneek goi mailako burmuineko funtzioen jarduera zuzenean kontrolatzen dutela, egile nagusiak Mark Krasnow-ek esan zuen Psikologia Gaur .

Hurrengo hegaldian estresa eta kezka arintzeko, lau arnasketa ariketa biribildu ditugu, antsietate orok erlaxatu eta arreta berreskuratzen laguntzen duela frogatuta. Ziurtatu besterik ez arnasa hartu zure diafragmatik eta ez zure goiko bularrean emaitza onenak lortzeko.