Erresuma Batuko ikerketa baten arabera, batez besteko pertsonak goizeko kafea 8: 30ak aldera edaten du eta egunean batez beste hiru katilu kafe edaten ditu, du Metroa jakinarazi du . Eta, egunean zehar lagungarria izan arren, ohitura horrek kalte egin diezaioke lo zikloari. Estatu Batuetan, pertsonen% 85ek baino gehiagok kafeina kontsumitzen du aldian-aldian, eta amerikarren% 40k baino gehiagok ere ez dute lo nahikoa hartzen. CNBC-k jakinarazi du . Kasualitatea? Ezetz uste dugu.

Sarah Brewer doktorearen osasun adituak esan dio Metroa gure edari kafeinatua gogokoena lortzeko momentu aproposa goizeko 10ak aldera dela. Hau da, goizeko 7 edo 8ak aldera goizean lanera joateko jaiki behar duten pertsonak kontuan hartzea.

Laura Cipullo dietista erregistratua ados dago, eta CNBCri esan dio hoberena dela kafea hartzea gorputzak kortisol gutxiago ekoizten duenean, esnatu eta hiru edo lau ordu inguru inguru. Beraz, goizeko 7etan esnatu behar baduzu, kafea lehenbailehen hartu behar duzu 10: 00etan.

Horren arrazoia, Cipulloren arabera, gure gorputzak kortisol gehiago sortzen dituela lehen esnatzean. Kortisola da estresaren hormona horrek antsietate sentiarazi gaitzake, eta kafeinak areagotu dezake. Horrek goizeko kezkak eta muturreko istripuak eragiten ditu gero. Kafeina hartzea ordu batzuk atzeratzeak eragin dezake hori.

Eta goizean kafe lapikora berehala iristeko modurik onena? Lo egin lo ondoan. Arratsaldeetan kafeina saihestuz errazagoa da hori ere lagun dezakeela CNBCren arabera. Izan ere, kafeina hartzeak oraindik ere sei ordura arte eragin dezake, esan zuen ikerketa batek Loaren Nahasteak eta Ikerketa Zentroa Henry Ford Ospitalean .

Beraz, kafeina atzeratzea, nolabait esateko, amaierarik gabeko zikloa haustea da. Goizeko kopa egunean beranduago hartzeak esan nahi du agian ez duzula arratsaldean beharrik izango, gauean hobeto lo egingo duzula esan nahi du. Horrek ere esan nahi du denboran zehar ez duzula kafeina gehiago beharko.

Jakina, goizean kafea edatea jende askok hausteko arazoak izaten dituen ohitura da. Baina batez bestekoa kontuan hartuta kafe baten kostua 3 $ baino gehiago da (joango bazara gehiago Starbucks latte batentzat), haustea merezi duen ohitura da, ez bakarrik zure gorputzerako, baita zorroarentzako ere.