Nire jatetxe gogokoenean ardo botila oso polita eskatzea akatsa izan zen; Ez nuela edango esan nuen. nire burua pisutsua da eskuetan, minak jota, baina nire bidaia ahalik eta gehien aprobetxatu nahi dut eta hoteleko ohearen beheko arropan tolestuta egongo ez nintzatekeela ostiral gauean Austinen baino.

Ez litzateke horrela gertatu behar: hegazkinaren erretiluko mahaia Lisol garbiketa batekin garbitu nuen, eskuak Purell-ek behatzak pretzelen poltsan sartu aurretik sartu nuen, aurreko gauean Melatonina bat irentsi nuen lo egin aurretik aurreko gauean. aurreko astean Europara bidaia. Baina hurrengo egunean, gorputz adarrak minduta nituen, kopeta izerdituta eta eguneko bost otorduetan jan beharreko bost goseak guztiz desagertuta zeuden. agerikoa Gaixorik nago. Sukarra daukat eta miserablea naiz. Nola gertatu zen hori?

Bidaia egiten duzunean germen kutsakorrak nonahi daude, baina gaixotasun lasterraren sintomak alde batera utzita ibilbide oso bat suntsitu daiteke. Eta, egia esan, etxean ez zaudenean gaixorik egotea guztiz penagarria izan daiteke. Ez naiz askotan gaixotzen den norbait, beraz, neure burua sendatzeko prest egon gabe nengoen hego Austinen posole katilu bat sendatu beharko nukeen bitartean, sendatzeko bizkortzeko zerbaitengatik etsita nago.

Lotutakoak: Aireportuko lekurik germinatuena da hau

Neguko gaixotasunak gripea edo hotz hotza izateak bidaia bat erabat hondatu dezakete; beraz, bidaiatzean gaixotzea ekiditeko berandu denean (ahaleginak egin arren), aitortu ez zarela ehuneko ehunean eta egin zerbait. Buruko minak, giharretako mina eta tripako mina gripearen edo katarroaren seinaleak izan daitezkeela dio gastroenterologoak Roshini Rajapaksa . Ez ezazu zure beso mina anormalean eraman gehiegi astuna den eramateko azpiproduktu gisa. Eztula, sudur isuria eta eztarriko mina gaixotasun hurbilaren seinaleak ere izan daitezke.

Zure gorputza laguntzeko berehala egin dezakezun gauzarik errazena eta agian garrantzitsuena hidratatuta egotea da. Ura edan eta alkohola saihestu, zure sistema immunologikoa kenduko baitute eta, beraz, zailagoa da azkar hobetzea, dio Rajapaksa doktoreak. Eguzkitik kanpo egon, oso deshidratatu zaitezke.

Gehiegizko ahalegina prebenitzeak fakturazio bikaina lortu beharko luke zure ibilbidean hotz edo gripearen sintomak agerian daudenean; atsedena ezinbestekoa da zure gorputza sendatzeko. Zaila izan daitekeen arren, garbitu zure ibilbidea hoteleko ohe leun hartan eroso egoteko. Lo egitea oso garrantzitsua da, dio Rajapaksa doktoreak. Pelikula alokairuan izugarri gustatzen zaizu. Craig Webb, MedExpress-eko Area Medical Director-ek ere gomendatzen du hoteleko gelan doako ur beroa aprobetxatzea. Berreskuratu dutxa edo bainu epelarekin sinusak garbitzeko, edan te beroa eztarriko mina lasaitzeko eta siesta botatzeko, iradokitzen du. Zure gorputzak eta beste batzuek eskertuko dizute gero.

Oraindik ez zara hobeto sentitzen gelan erlaxatzen saiatu ondoren? Laguntza erraz bidean izan daiteke. Hotel edo estazio batean bazaude, askotan hoteleko mediku bat izaten dute, zu ikustera deitzeko eta gauza txikiei aurre egiteko, eta agian sendagaiak ematen dizkizu hobeto sentitzen laguntzeko, dio Rajapaksa doktoreak. Oso larria sentitzen bazara, joan premiazko arretara edo larrialdietara. Eta ez atzeratu: sendagaiak gripearen hasieran eman daitezke larritasuna gutxitzeko eta iraupena laburtzeko, dio Rajapaksa doktoreak.

Webb doktoreak ere gomendatzen du atezaintza kontratatzea beharrizan guztiekin laguntzeko, dela tokiko medikuarekin hitzordua hartuz, hidratatuta egoteko elektrolitoak eskuratuz edo ondo ateratzen laguntzeko behar dituzun beste elementuak jasotzen dituzula ziurtatuz.

Mikrouhin labetik edo gaixorik dagoen eguneko lekurik gogokoenetik urrun egotea kezkagarria izan daiteke, eta janaria prestatzeko gai ez izatea pentsatzea erronka izan daiteke. Jateko orduan, Rajapaksa medikuak elikagai leunak bilatzea eta janari gordinak eta esnekiak saihestea gomendatzen du. Saiatu arroz arrunta, pasta edo salda eskatzen, eta gelako zerbitzuak aukera duina ez badu, ikusi janari prestatuak edo jatetxeko oinarrizko jakiak zure ostatuetara eraman daitezkeen.

Gaixotzen ez den pertsona hori bazara ere, zure sistema immunologiko sendoa hegaldian egonean eserlekua lortzea bezain fidagarria izan daiteke, batez ere ingurune ezezagun berri batean zaudenean eta germen eta bakteria berrien eraginpean zaudenean. Bidaiatu beti zure aseguru txartelarekin - eta baita informazio horren kopia ere, segurua izan dadin. Eta hartu minutu batzuk, batez ere atzerrira bidaiatzean, larrialdi zenbaki garrantzitsuak, premiazko arreta zentro fidagarriak eta ospitalerik onenak ospitaleratzen dituzunean, gaixotasunak jotzen baditu.

Txiki bat paketatzen larrialdi kit erabilgarria izango da pixka batean mina eta sintomak arintzeko beharra izanez gero. Rajapaksa doktoreak ibuprofenoarekin (Motrin) edo azetaminofenoarekin (Tylenol) eta Pepto Bismolarekin kit bat gomendatzen du, urdaileko gaixotasunekin lagun dezakeena eta infekzioari aurre egiten laguntzen duten bakterioen aurkako propietateak dituena. Leslie Medley mundu osoko bidaiari eta zainketa kritikoetako erizainak ez du inoiz bidaiatzen Z-paketerik gabe (Zithromax), espektro zabaleko antibiotikoa baita C bitaminaren osagarriak, Imodium, eskuak garbitzeko eta bakterioen aurkako toailak, gaixotasunak uxatu eta sendatzen laguntzeko. hori sor daiteke. Ohikoak diruditen arren, elementu horiek hiri nagusietatik kanpo edo atzerriko herrialdeetan aurkitzea zaila izan daiteke, eta eskura edukitzea, batez ere zuk zeuk eskuratzeko gaixoegi zaudenean, oso onuragarria izan daiteke.

Zure sudurra hoteleko urruneko leku guztietatik isurtzen ari zaren bitartean etxera iristeko irrikan egon arren, baliteke erosotasunera itzultzea ez izatea ideiarik onena. Oso pilatuta bazaude, hegazkinean egoteak okerrago sentiaraziko zaitu, esan du Rajapaksa doktoreak, eta airearen presioak sintoma desatseginak sor ditzakeela adierazi du. Aire konpainiek normalean kuota bat kobratuko dute zure hegaldia berriro erreserbatzeko, baina horrek gaixotasuna ez luzatzea eta beste bidaiari batzuk kutsatzea merezi du.

Osasuntsu egon nahi duzu zure hurrengo bidaiarako? Rajapaksa doktoreak azpimarratu du: Hartu probiotiko bat aldizka zure sistema immunologikoa erresistenteagoa izan dadin. Besterik gabe, pentsatu zure ongietorri-igoera gisa maiztasun handiko bidaiariei esker eta urrezko egoera sentituko duzu denbora gutxian.