Batzuentzat hegaldia denbora luzez eserleku batera mugatzea baino ez da. Beste batzuentzat, amesgaizto hori goragaleak sentitu behar direla eta, mugimenduaren gaixotasuna horien artean onena lortuz gero, turbulentzia nahikoa txarra denean ere bota daiteke.

Aire-gaixotasuna izurrite arrunta da bidaiari askorentzat, baina zorionez egin ditzakezu zenbait gauza bigarren mailako efektu gogaikarri honen aurka hobeto ekipatzeko.

Aireko gaixotasunen aurkako lehen gauza zer den jakitea da. Arazo hau zure barruko belarriak zure begiek erregistratzen ez duten mugimendua hautematen duenean gertatzen da. Alderantziz ere funtzionatzen du. Zure begiek zure gorputzak antzematen ez dituen mugimenduak harrapatzen badituzu, esan bereziki pelikula eszenikoa ikusten ari zarenean, mugimendua gaixotu zaitezke mugitu ere egin gabe.

Arabera Marylandeko Unibertsitateko Medikuntza Zentroa , desoreka horrek hainbat sintoma sor ditzake: izerdi hotzak, larruazala zurbila, buruko mina, zorabioak, goragaleak, listu handitzea, nekea eta botaka. A 2015eko azterketa Oxford Academic on Human Molecular Genetics-eko 23andme talde genetikoaren datuak ateratzerakoan partekatu zuten hiru pertsonatik batek gutxi gorabehera auto gaixotasuna duela, eta horren arrazoiak aireko gaixotasunen oso antzekoak direla.

Halaber, aurkitu da higiduraren gaixotasuna antsietate eta estresaren ondorioz okertzen dela, hau da, ez da nahitaez joan behar hegaldiaren ondoren. Baina badaude modu erraz batzuk bigarren mailako efektu horiek saihesteko, edo, gutxienez, ertzetik jaurtitzen laguntzeko, dagoeneko hasi ondoren.

Saltatu Irakurketa Saioa

Medikuek mugimendu-gaixotasuna pairatzen ari zarenean eszena egonkor edo horizonte lerro batean zonifikatzea gomendatzen duten bitartean, irakurketak ez du zure egoera hobetuko. Egiten ari zaren hori zure barne orekarekin are gehiago nahastu dezakeen mugimendu gehiago gehitzea da.

Aukeratu arretaz hegazkineko eserlekua

Hegazkinaren aurrealdetik eta hegazkinen hegaletan zuzenean dauden eserlekuak beste batzuk baino egonkorragoak dira, hegaldietan zehar zure gorputzaren mugimendua murrizten dute. Autobus batean bezala, zenbat eta atzerago joan, orduan eta hobea da.

Ikusi zer jaten duzun zure hegaldiaren aurretik

The Hegazkinen Jabeen eta Pilotuen Elkartea hegan egin aurreko gauean eta egunean bazkari arina egitea gomendatzen du. Saihestu kaloria asko hartzea eta saltatu janari gaziak. Janari gaziek deshidratazioa areagotzen dute, eta hori airea lehorragoa den hegaldietan ere gertatzen da (aholku ona: ur asko edan). Saltatu, gainera, urdaila urduri nahastuko luketen janari koipetsuak.

Erabil ezazu aire-haizeak zure abantailarako

Zuzeneko aire-fluxuak desberdintasunak sor ditzake mugimenduko gaixotasunaren sintomak espazio mugatu batean (hegazkineko eserleku batean, esaterako) izaten ari zarenean. Begiratu zure eserlekuaren gaineko aireztapenera, goragalea eta estutasun garaietan lasai egoteko.

Akupresioa

1995. urtean, Abiazio, Espazio eta Ingurumen Medikuntzako aldizkarian argitaratutako ikerketa bat argitaratu zen, zeure buruari akupresioa egiteak mugimendu gaixotasuna gutxitu dezakeela. Orduan, zer da akupresioa? Zure gorputzean hainbat presio puntu suspertzeko ekintza, energia fluxua gorputzean zehar hobeto zirkulatzeko.

Mugimendu-gaixotasunen kasuan, saiatu hatz errealekin eskumuturretik bi hazbetetara beherantz sartzen eskumuturraren zimurretik. Eutsi minutu batzuk presio desberdinekin zuretzako ondoen funtzionatzen duen jakiteko.

Probatu 'Hitzezko Placeboak'

Journal of Applied Psychology aldizkarian egindako ikerketa batek Israelgo Defentsa Indarrei itsas armadako kadeteei nekez izan zezaketela eta, hala balitz, nekez eragingo zutela beren lanaren errendimenduan eraginak kontatu zituen. Bost eguneko esperimentuaren amaieran, itsaso gaixotasun gutxiago zegoen.

Egin dezakezuna: Hurbileko norbaitek lasai zaitez mugimendu gaixotasuna jasan ez duzula eta hasi zaitez entrenatzen horretaz gutxiago kezkatzeko. Aukeratu mantra bat, 'nire mugimenduaren gaixotasuna kontrolatu dezaket' bezalako zerbait, hegaldi erdian bereziki saiatzen ari garen uneetan errezitatzeko.

Aukeratu Ginger Ale-ren alde

Jengibrea oso ona da zure digestio sistemarako. Edari gurditxo hori kabinan sartu ondoren, eskatu jengibre ale lata bat edateko. Saihestu trago handiak hartzea; ez duzu aire burbuilarik sabeleko ondoeza areagotzea nahi. Jengibre gozoki gogorrek mirariak egin ditzakete urdaileko gogaiketarako.

Pack Dramamine batzuk

Beste guztiak huts egiten badu, botikak egiten dituzte mugimenduaren gaixotasuna murrizten laguntzeko. Kontuz, hala ere: botika horietako batzuek logura larria sor dezakete. Baina tira, hegaldiaren bidez lo egitea alternatiba bikaina da hegazkineko bainugela estuetan igarotzeko.