Ohiko bidaiari guztiek dakiten moduan hegaldietan hidratatuta egotea da zure bidaien zatirik garrantzitsuena. Hala ere, hegaldian zehar ur botilak botaz ahalik eta ondoen ari zarela pentsatzen eserita bazaude zenbait zientzialarik zuretzako berriak dituzte: Ura ez da azkenean edari hidratatzaileena. Bihurtzen da ohorea esnea dela.

Ren azterketa berria Eskoziako St. Andrews Unibertsitatea hainbat edari aztertu zituen hidratatzaile gehien zein den jakiteko eta gizakiak zeintzuk saltatu beharko liratekeen gure egarria asetzen saiatzean.

Taldeak ura aurkitu zuen bitartean (geldi eta txinpartatsua) jendea hidratatzeko lan bikaina egiten duela, gizakiaren gorputzean eraginkortasunez funtziona dezan funtsezko osagai batzuk falta zaiola ere aurkitu zuten. Hots, ur arruntari gantz, gatz eta azukre ukitu bat besterik ez zaio falta.

Ronald Maughan, St. Andrews-eko irakaslea & apos; Medikuntza Eskola eta azterketaren egilea azaldu zaizkio CNN , ura edari eraginkorrena ez izatearen arrazoia gure gorputzak edariak digeritzeko duen moduagatik da.

Azaldu duenez, ura edaten dugunean ia berehala hustu egiten da urdailetik eta xurgatu odolera. Askotan, azkenean sarbide likidoa pixa egiten dugu.

Ura edaten baduzu eta, bi orduren buruan, zure gernua oso altua da eta [zure gernua] argi dago, horrek esan nahi du ura ez dela ondo geratzen, David Nieman, Appalachian State University-ko osasun publikoko irakaslea eta North Carolina Research Campuseko Human Performance Lab-eko zuzendariak esan dio DENBORA aurreko hidratazio azterketari buruz. Ez dago inolako bertuterik kontsumo mota horretan.

Hala ere, beste edari batzuk eseri eta mantsoago xurgatzen dituzte elikagai edukiei esker. Eta hor sartzen da esnea.

Taldearen arabera, esnearen koipeak, proteinak, gatza eta azukreak edukiak urdaila estaltzen laguntzen du pertsona batek edaten duenean. Horri esker, ura abiadura motelagoan xurgatu daiteke, horrela jendea denbora gehiagoz hidratatuta egon dadin.

'Ikerketa honek lehendik genekienaren zati handi bat kontatzen digu: elektrolitoek - sodioa eta potasioa bezalakoak - hidratazio hobea lortzen dute, eta edarien kaloriek, berriz, gastrikoaren hustuketa motelagoa izaten dute eta, beraz, gernua askatzen dute', esan du Melissa Majumdarrek, erregistratutako dietistak. rekin CNN .

Guztira, taldeak 13 edari desberdin sailkatu zituen 18-35 urte bitarteko 72 boluntario osasuntsu eta fisikoki aktibo dauden gizonezko boluntarioen gernuaren irteeraren jarraipena egin ondoren. Esne gaingabetua iritsi zen lehenengo eta ondoren Pedialyte bezalako ahozko rehidratazioko edariak. Ondoren, koipe osoko esnea, laranja zukua, sosa, dieta freskagarria, te hotza, tea, kirol edariak, ur geldia, ur distiratsua, lagerra eta, azkenik, kafea etorri ziren.

Beraz, ibilbide luzeko hegaldian zauden hurrengoan eskatu esne edalontzi altu bat. Lurreratu arte hidratatuta mantentzen lagun zaitzake.