Hum Nutrition webgunean klik eginez gero, eskatu egingo didate Hartu Galdetegia nire osagarri plan aproposa aurkitzeko. Erantzuten diot nire dietari buruzko galderak (orekatua), nire aldartea (zalantzarik gabe hain orekatua) eta nire osasunari buruz hobetzea gustatuko litzaidakeena (martini elikatutako pisu pandemikoa kentzea erakargarria dirudi). Azkenean, nire larruazalaren eta edertasun orokorraren inguruko kezkak galdetu dizkiet 13 begi zirkulu ilunetako, iltze hauskorrak, ilea galtzea, pisua eta abarreko 11. galderari buruz. Horiek guztiak hautatzen ditut; Ez nago nolabait zirkunferentziak libratu naitzakeen ezer baztertzeko moduan. Nire hasierako gomendioa-hiru osagarri jasotzen ditut, Eguneko Garbiketa , Lasai Lasai Lasai , eta Hemen dator eguzkia -eta ni nutrizionista batekin bat nator eta honek mezu bat ematera gonbidatzen nau.

'Kontsumitzaileak nutrizionistekin eta erregistratutako dietistekin konektatzen ditugu [haien osasun arazoak] ulertzen laguntzeko', azaldu du Walter Faulstrohek, Hum Nutrition . Helduen aknearekin borrokan zebilenean, bere larruazaleko bidaia hezkuntzarekin eta adituekin egindako eztabaidekin hasi zenez, Hum lineako esperientzia berea islatzea nahi zuen.

Edertasun jangarria osasun integralean eta gorputzaren elkarloturan oinarrituta dago. Horregatik, Hum galdetegiak ez du edertasun kezkarik sortzen, baizik eta osasun arazo orokorretan jartzen du arreta. Edertasun irensteko joeraren atzean dagoen arrazoibidea da, funtsean, zure larruazalaren kezkak barneko arazo baten ondorioz sor daitezkeela eta zure burua hobetzeak kanpoko itxura ere hobetu dezakeela.

Jeffrey Morrison doktorea, medikuntza funtzionaleko medikua eta sortzailea Morrison zentroa New York hirian ohikoa da dieta eta osagarriak –biak edertasun jangarriko joeraren zati garrantzitsuak– pazienteak ebaluatzerakoan. Orokorrean, kanpoko erronka estetiko asko barne arazoekin lotuta daudela dio eta filosofiaren azalaren edo itxuraren hobekuntza barrutik hasten dela dio.

'Pertsona bat bere osasun orokorra hobetzeko prozesu baten bidez hartzen dugun bakoitzean, bere dieta, ariketa fisikoa, pentsamoldea eta, beharbada, gaur egun egiten ari garena hobetzen laguntzeko osagarriak aztertzen ditugu', azaldu du.

Jakina, edertasun jangarriaren munduan zehar nabigatzea –dieta aldatzea edo osagarriak zure errutinan sartzea– ez da espero bezain erraza. Oso gutxitan dago argi jan hori hori sendatzeko ekuazioa.

'Ez da konexio zuzena, eta horrek jendea nahasten du', esan zuen erregistratutako dietista Meg Hagar , bezeroei dieta aldatzen laguntzen diena, aknea eta larruazaleko beste kezka batzuk murrizteko. Agarrek iradokitzen du gure jateko ohiturak aldatzeko orduan, uste baino askoz ere ikusezinak diren kausa eta efektuak daudela.

'Olibak jaten badituzu, azal polita eta distiratsua izango duzu', esan du Hagarrek, estetista gisa hasi zuen bere ibilbidea nutrizionista bihurtu aurretik. 'Gainera, oliba beharbada hantura gutxitzen lagun dezakeen janaria da eta hantura handiak zahartzea bizkortzen du'.

Agarrek aknea duten bezeroentzako tratamendu planek elikadurak eta barne gorputzeko osasunak zure larruazala nabarmenki eragiten dutela ulertzea da. Bestalde, Jenny Liu doktorea, zuzendaritzako dermatologo ziurtatua Instagram kontua larruazala zaintzeko mitoak deskubritzeari eskainitakoa, adierazi zuen dieta aldaketak ez direla beti frogatzen eraginkorrak direla.

'Egia esan, jende gehiena etorri da nirekin dieta aldatzera [larruazala] hobetu gabe,' esan zuen Liuk. 'Gehiegizko dieta txarra baduzu, larruazala kaltetu dezake, baina dieta osasuntsu bat izateak ez du [larruazaleko kezkarik topatuko] ziurtatuko ez duzula ziurtatzen. '

Orokorrean, Liuk edertasun jangarriari buruz dituen kezkak irensten diren osagarri gehienak araututa ez egotearen ondorio dira. Eta ez du nahi bere gaixoek behar ez dituzten bitaminak gehiegikeririk hartzea.

'Benetan hobetzen saiatzen ari zaren hori okerrera dezake. Bitamina dosi altuek edo bitamina motek ilea galtzea, gibelaren toxikotasuna eta zure osasunerako kaltegarriagoak izan daitezkeen beste arazo batzuk sor ditzakete ', esan du Liuk.

Hala ere, Liu-k bere bezeroei kontuz ibiltzeko zenbait osagai eragile markatzen ditu, batez ere larruazalaren osasuna hobetzeko dieta gogoangarriagoa zuzentzen dutenean. 'Jakin badakigu zabor-janari asko eta indize gluzemiko altuko janariak hanturazkoagoak diren azukreak direla, adibidez, hanturazko elikagai handiek aknea, psoriasia, arrosazea eta azkarrago zahartzea ekar dezakete. 'esan zuen Liuk.

Larruazalaren azalera zein elikagai, bitamina edo mantenugai sor dezaketen identifikatzen badugu, alderantzizko efektua duten osagaiak ere aurki ditzakegu. Morrison-ek silizea eta C bitamina bezalako mantenugaiak gomendatzeko joera du (biak 'ehun konektiboaren oinarriak dira funtsean', azaldu zuen). C bitaminak, Morrisonen arabera, ahoz edo zain bidez hartutakoan, emakume askok larruazalean hobekuntzak antzematen lagundu die.

Dermatologo eta dietista askoren zalantza da, oro har, elikadura erremedio horiek gehiegizkoak izan daitezkeela. Horrek ez du haien eraginkortasuna ukatzen, kontsumitzaileek ikerketan eta osagarrien aplikazio praktikoan gehiago aritzea eskatzen du. Horregatik, edozein erregimen osagarri hasi aurretik, medikuarekin hitz egin behar da.

'Uste dut gauza asko gehiegi balioetsi direla', esan du Agarrek. 'Biotinaren atzean dagoen zientzia bezala, denek entzun dute biotina zure ilea, larruazala eta iltzeak gauza handia dela. Baina ez dago horren atzean zientziarik. Ziur nago zerbait dagoela, eta seguruenik nongoa den, baina ez ditut sinesgarriak zaizkidan ikerketak ikusi ».

Hori abantailak gainditu dituzten osagai osagarrien zerrenda luzeetako bat besterik ez da. Agarrek esan du ikerketa sinesgarriagoak dituzten zenbait bitamina daudela atzean, baina erabilera egokia ulertu beharra azpimarratu du osagarrien erregimena hasi aurretik.

'Emakume talde bati buruzko ikerketa pare bat daude, nire ustez adina 40 eta 60 urte artekoa izan zen, eta benetan aurkitu zuten sei asteetan zehar kolageno osagarriek lerro finak eta zimurrak eta larruazaleko elastikotasuna hobetzen zituztela', esan du Agarrek. . 'Hori oso ona da, baina hala ere kontuz ibili behar dugu zer kolageno erabiltzen ari garen. Ez da soilik, hartu edozein kolageno eta distiratsua izango zara. Oso kolageno mota zehatza da '.

Kolageno hautsa koilara batean eta baso bat ur Kreditua: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

Mediku nagusietako batzuek osagarrietan eta dieta aldaketetan larruazaleko osasuna konpontzeko modu gisa sinesten duten arren, sekulako bultzada dago industrian osagarriek zure osasunean nola eragin dezaketen argitzeko. Nutrizio enpresa nagusiek ere argi izan nahi dute osagarriek tratamendu orokorraren zati integratzaile gisa soilik funtziona dezaketela.

Faulstroh-k orain bere taldeak irensten dituen edertasun osagarriak 'osagarriak' direla esan du (osagarriak baino), beren irengaiak ongizate holistikoarekin lotzeko beharra azpimarratzeko. Bereziki adierazi du Hum produktuak 'ez direla bizimodu osasungarriaren ordezkoak, [horiek dira], behar bezala erabiltzen direnean, bizimodu osasuntsua hobe dezaketen zerbait'.

'Osagarriei buruz pentsatzen dut nola landarearen osasuna hobetzeko eta fruta osasuntsuena eta gustu oneneko fruta hazten dela ziurtatzeko ongarria nola gehituko zenukeen', esan zuen Morrisonek.

Orduan, zein ekintzek uzten didate informazio horrek eta osagarrien aldeko eta aurkako dieta eta dieta aldakorrek azalaren osasunari mesede egiteko adituen argudioak? Osagarri bat nire errutinan integratuko badut, gomendagarria al da Calm Sweet Calm gomazko nire elikadura galdetegia? Ba al dago jateko edertasunik osagarriak nire bizimodua?

Hagarrek edertasun jangarrien erabiltzaileak hautatutako osagarrien atzean dauden ikerketak aztertzea proposatu du. 'Batzuetan, enpresak [osagarrien edo produktuen atzean] dira ikerketa hori ordainduko duten bakarrak', esan zuen. 'Baina, hori ikusi duzun ikerketa bakarra izanez gero, uste dut berez joera batzuk izan ditzakezula.'

Telefono mugikorra, podometroa aplikazioarekin eta smoothie osasuntsuarekin Kreditua: Marko Geber / Getty Images

Liu-k, oro har, osagarrien aurka, bizimoduaren oreka azpimarratu zuen. 'Orokorrean, osasuntsu janez gero, zure buruarekin hobeto sentituko zara, beste osasun arazo batzuek jota egongo zarete. Baina ez da norabide bakarrekoa egiten hau ez du bermerik emango hori ,' esan zuen. 'Auto-zainketaren, ariketa fisikoa egitean, masajeak jasotzean, ondo jan eta ondo lo egitearen aldekoa naiz.'

Faulstroh arau sinple batekin hasten da osagarria aukeratzerakoan: helburu bat kezka batera.

'Esango nuke batez besteko kontsumitzaileak [jangarri edertasunera hurbiltzen denean] aurre egin nahi dieten bederatzi kezka inguru dituela', esan du Faulstroh-k. 'Eta hori asko da pixka bat behatzak barneko ongizate eta barruko edertasun espazio honetan sartzen badituzu. Jendeari gomendatuko nioke, zure ikerketa egiteaz gain, zure kezkarik larrienak lehenestea eta horiekin [hastea] ».

Pertsonalki, Faulstroh, Liu, Hagar eta Morrisonen aholkuak bateratzen hasiko naiz: nire bizimodua lantzearekin lehenik, nire helburuekin bat datozen osagarriak (edo osagarriak esan beharko nituzke?) Aztertuz.