Duela hilabete batzuk, Sacramentora bidaiatu nuen maratoi bat egitera. Lasai eta erosoa erreserbatu nuen Airbnb eta bi egun lehenago iritsi nintzenez, lasterketan hasi aurretik finkatzeko denbora izan nuen.

Iritsi eta gero, nire leku berrian gustura jarri nintzen, mokadutxo bat hartu nuen, telebista batzuk ikusi eta gero ohera eroso igo nintzen lo egitera. Oheratzeko ohiko ordua igaro nuen, ez nuen ordutegirik egokitzeko, eta lasterketa ez zen beste egun baterako, beraz ez nuen lasterketaren aurreko kezkarik izan behar.

Baina, ezin nuen lo egin. Lozorrotzen hasiko nintzateke eta gero esnatuta egongo naiz. Oso frustragarria izan zen.

Bizitakoa, gogaikarria izan arren, guztiz ohikoa da, Masako Tamaki doktorearen arabera, Brown Unibertsitateko Zientzia Kognitibo, Hizkuntza eta Psikologia Saileko irakasle laguntzailearen arabera.

2016an argitaratu zuen ikerketa bat 'Current Biology' aldizkarian gizakiaren loaren ikerketan lehen gaueko efektua bezala ezagutzen dena deskribatzen du. Gaiak laborategian lo egiteko moduko edozein azterketa egiteko lo egiten dutenean, ez dute lo egiten, ingurune berria delako. Beraz, ikertzaileek normalean lehenengo gaueko datuak bota eta bigarren gauetik aurrera gertatzen dena aztertzen dute.

Lotutakoak: Nola lo egin lasai hegazkinean (bideoa)

Tamakik eta beste ikertzaile batzuek efektu hori aztertu zuten eta aurkitu zuten jendeak leku berri batean lo egiten duenean, beren garuneko bi hemisferioek jarduera maila desberdinak dituztela, alde batek aktiboago jarraitzen duela edo arin gutxiago lo egiten dutela.

Oraindik ez daude guztiz ziur zergatik, baina lotan ez zegoen garuneko hemisferioa beti ezkerrean zegoen. Alde horrek zaratari hobeto erantzuten zion. Baina geroago gauetan, garuneko jarduerak berdindu egin ziren, beraz, subjektuen garunaren bi aldeek maila berean lo egiten zuten.

Leku berri batean jendeak burmuinarekin ingurunea kontrolatzen duela eta ohiz kanpoko soinuak esnatzeko aukera gehiago dutela iradoki zuen, Tamakik esan duenez.

Arrazoia animalia bezalakoak garela eta ingurune berri batean geure burua babestu behar dugula sentitzea izan daiteke, esan zuen.

Esan zuenez, arriskua sumatzeko erabat lotan egon behar ez zeneko antzinatik dator. Hotel gela berria edo Airbnb ziurrenik etengabe kontrolatzeko beharra duen leku arriskutsua ez den arren, zure garunak ez daki hori eta, beraz, ezin duzu guztiz lo egin.

Tamakik esan zuen leku berri batean lo egiten duenean, batez ere bideratu behar duen bilera edo hitzaldi garrantzitsu batera bidaiatzen ari bada, aurretik bi gauetan hegan egiten saiatzen dela.

Beraz, nire bilera ez da lehen gaueko efektuak kutsatzen, esan zuen.

Aukera hori ez bada, gela berrian denbora asko igarotzea, bertan eroso egotea eta zure gauzak etxetik ekartzea proposatzen du, hain ezezaguna ez izateko.

Hori da Patricia Hajifotiou maiz bidaiatzen duen taktika. Mundu osoko birak gidatzen dituelako bere konpainiaren bidez Oliba Odiseak , beti leku berrietan egiten du lo.

Ohe desberdinak, argiztapen desberdinak, atea desblokeatzeko edo blokeatzeko modu desberdinak izan daitezke, bainugela ohearen aldean dagoenean, gure burmuinean eragina dutenak eta gau osoan erdi erne egotea eragiten dutenak, txarra izan daiteke. gauean lo egin dugu errepidean gaudela, esan zuen.

Beraz, Hajifotiou bidaiatzen duenean, izpilikuzko poltsa bat ekartzen du etxetik eta hotel bakoitzeko burkoan jartzen du.

Honek bi modutan funtzionatzen du, esan zuen. Bata, ezaguna den ikusmira da eta bi, usaina lasaigarria da eta nire burmuina finkatzen eta lo egiten laguntzen du.

Jeff Johns, abentura bidaien bloga zuzentzen duena Zer ez da zurrupatzen , gaueko errutina berari eusteak lo egiten laguntzen diola dio.

Hortzak garbitzeko, meditatzeko, irakurtzeko edo arropa jartzeko ordena bera den, beti ere berdin mantentzen duzun edozein lekutan zaudela ere, gauero zertxobait antzekoak diren ekintza batzuetan gutxienez eraiki dituzu. esan zuen.

Soinu zuriak edo inguruneko zarata aplikazioak gomendatzen ditu soinu ezezagunak estaltzeko.

Lauren Juliff, bidaiako blogaria Inoiz ez amaitzeko urratsak , toki berri batean zegoen guztietan ondo lo egiteko borrokan ibiltzen zen beti. Arazo handia da denbora guztian bidaiatzen duenarentzat.

Ostatu berri batean lo egiten hasteko astebete behar duzunean, baina zazpi egunez behin hotelez aldatzen ari zarenean, loaren gabezia larria da, esan zuen.

Gero, metodo batzuk atera zituen lo hobeto egiten laguntzeko. Buruko laino botila txiki bat erabiltzen du ohearen arropa botatzeko. 'Lurrinaren ezagupenak errazago lo egiten laguntzen dit - buruan jartzen nau oraindik etxean nagoela pentsatzera', esan zuen.

Lo egiteko entzungailuak ere erabiltzen ditu podcastak bolumen txikian entzuteko, etxean bezala.

Esan zuenez, tradizio hori nire bidaietara eramateak erosotasun, koherentzia eta ezaguera maila hori areagotzen laguntzen du. Begiak eta belarriak estaltzeak ere laguntzen duela uste dut, ezin baitut sumatu argi eta soinu maila desberdineko leku batean nagoenik.