Aireportuko segurtasunean lasterka egiten ari zarenean, plastikoz bildutako hegazkineko otorduak jan eta janari lasterrak hartzen dituzunean, erraz ahazten da bidaiatzerakoan osasuntsu egotea -eta erregularra izatea.

Erregulartasunez jarraitzea ez da oso liluragarria, baina digestioa erregulatzeak bidaiaren zati bat egin edo apur dezake. Gainera, guztiok gara aireportuko bainugela horiek ahalik eta gehien saihesteko.

Tripa eta digestio sistema normala eta zoriontsua izanez gero, orokorrean bidaia hobeak izango dituzu eta ezingo diezu aurre egin hanka sartzeari edo ondoezari hegaldi transatlantiko edo herrialde batetik bestera. errepide bidaia . Robyn Youkilis-ekin, Wellness-eko adituarekin eta Go With Your Gut liburuaren egilearekin, hitz egin dugu bidaietako dietaz, probiotikoez eta hegaldiko hidratazioaz hitz egiteko.

Bidaiatzeak normalean ohiko errutinatik kanpo egotea esan nahi du, janari desberdinak jatea eta, agian, momentu desberdinetan, askotan irregulartasunak edo digestio arazo deserosoak eragiten dituela esan zuen Youkilisek. Probiotikoak kontsumitzeak zure ohiko ordutegia gainerako garaian urrun egon arren lagun zaitzake. Probiotikoek zure sistema immunologikoa indartzen laguntzen dute. Bidaiatzean, zure gorputza germen eta bakteria ezezagunen eraginpean egongo da (kaixo, hegazkinen erretiluen mahaiak!). Konbinatu hori zure immunitate-sistema arriskuan egon ohi delako bidaiatzerakoan eta orain bidaian gaixotzeko arrisku handiagoarekin ari zara lanean.

Orduan, zein da modu immunologikoa sistema indartsua eta digestio sistema ondo funtzionatzeko mantentzeko modurik onena? Hona hemen A puntutik B. puntura bidaia osasuntsua egiteko aholku batzuk.

Gorde probiotikoak bidaian poltsan.

Probiotikoak bikainak dira digestioa erregular mantentzeko, batez ere mugitzen zarenean. Erraza da gauzak deseroso bihurtzea bidaiatzerakoan: askotan janari aukera mugatuak dituzu, nahikoa hidratatzea gogoratzea zaila da, batzuetan nora zoazen estresatuta sentitzen zara.

Erregulartasunez jarraitzeko, behin segurtasunaren bidez, aukeratu probiotiko edangarri bat. Youkiliis-ek Kombucha (probatu G & T-en jatorrizkoa) edo fruta probiotiko moduko edari bat gomendatzen du Tropicanaren zuku probiotiko berriak . Zertxobait sendoagoa den zerbait nahiago baduzu, sartu jogurt bat eramangarrian segurtasunetik pasa ondoren.

Hegazkin osteko yoga praktikatu.

Ziurtatu maiz luzatzen zarela. Egurrezko geratzea garrantzitsua da lotailuetarako eta giharretarako, baina baita urdaileko eta hesteetako mugimendurako ere. Demagun bat lortzea bidaiatzeko yoga esterilla zoazen lekura ekartzeko.

Antolatu zure dieta.

Bidaiaren dieta antolatzerakoan, mantendu gauzak sinpleak. Aukeratu hosto berde ilunak (adibidez kale patata frijituak ) eta fruituak (bez fruitu lehorrak ). Ontziratu poltsa bat aldez aurretik, aireportuko eta hegazkineko janariak ekiditeko: prozesatutako edozer, azukre edo sodio astuneko edozer distantzia mantendu nahi duzu.

Niri eta bidaiari egunetarako otordu osoak prestatzeagatik ezaguna naiz: berde egosiak kale, soberako barazki erreak, izokina edo tenpea bezalako proteina bat, eta gantz osasuntsuak (aguakatea eta ahuntz gordinaren txedarra dira gure bi gustukoenak ), esan zuen Youkilis-ek.

Bazkari (edo mokadu) osasuntsu bat egiten duzunean, gutxiago erortzen zara 'Aireportu batean nago, beraz, arau osasuntsuak ez dira aplikatzen' tranpan. Gainera, modu honetan zure bidaia planetan atzerapenik izanez gero ere prest zaude.

Ura edan. Ur asko eta asko.

Agerikoa dirudi, baina hidratatuta egotea errepidean edo airean ohiko egoteko modu errazena eta errazena da. Batzuetan, erraza da joan-etorrian hidratatzea ahaztea, beraz, bilatu ur botila gustatzen zaizu eta ziurtatu zure eramangarrira egokitzen dela.

Hegazkinean izatearen efektu super deshidratatzaileari aurre egiteko egin dezakezun onena edatea da! esan zuen Youkilisek. Eta ez, ez naiz doako hegaldi koktel horretaz ari (oharra: alkohola ere deshidratatzen ari da, beraz, nire iradokizuna zure bidaia egunean bertan batera saltatzea da). Ura, koko ura , eta belarrak dira nire aukerarik onenak, baina zuku freskoa edo seltzer ura bikainak dira ere.

Pentsatu kutxatik kanpo.

Jende asko seguruenik mugatuta sentitzen da aukera probiotiko osasuntsuak, konbinucha edo jogurta bezalakoak, bidaiatzeko otorduak prestatzerakoan erraz hartu eta joateko. Youkilis-ek bidaiariak animatzen ditu zerura mokadu eta edari aukerekin sortzera.

Chia haziak, ur beroa limoiarekin, ur asko, klorofila pilulak eta magnesio hautsa dira beti nire bidaia-kitaren parte, esan du Youkilisek. Gauzak hor beherantz mugitzen laguntzen dute eta, horrela, nagoen lekuan nire onena sentitzen naizela ziurtatzen dute.