Janariak eragindako gaixotasun bat izan duen zorigaiztoko bidaiarietako bat bazara, zure oporrak ez dira hondatuko. Jarraian, zazpi aholku bildu ditugu ahalik eta azkarren osasuntsu egon zaitezen, bidaiaz gozatzen berriro hasi ahal izateko.

1. Ur asko edan.

Gorputzeko fluido guztiak galtzen ari zara beherakoa eta botaka direla eta, ezinbestekoa da horiek ordezkatzea. Mayo Klinikak azaltzen du . Itsatsi likidoei goragalea sentitzen ari zaren bitartean: soda garbia, salda garbia eta botilako ura. Iturriko ura soilik eskuratzeko aukera baduzu, hil bakterioak irakiten lehenik. Izotz txipak ere xurgatu ditzakezu urdailak likidoak maneiatzen ez baditu, baina izotza ekidin nahi duzu ur kutsatuetatik elikagai pozoitzea lortu duzula uste baduzu.

2. Ez ahaztu elektrolito indartutako likidoez.

Oka egiteak elektrolitoen desoreka sor dezake, beraz oreka berreskuratzen duten fluidoak ere edan behar dituzu, urak bakarrik ez baitu sendatzen lagunduko. Koko ura eta Gatorade elektrolito eta aberatsak dira bidaiari gaixoarentzat; bestela, bat ere ez badago, Devinsky-k ahozko berriro hidratatzeko irtenbidea egitea gomendatzen du. Hori egiteko, litro bat ur irakin eta gehitu sei koilaratxo azukre eta koilaratxo erdi gatz lapikoan. Zaindu poliki edaten.

3. Poliki sartu elikagai solidoak berriro zure dietan.

Devinksy-k dioenez, GI tratamenduak ezin ditu elikagaiak ondo digeritu janari intoxikazioekin lehenengo aldiz etorri zarenean, baina behin GI estutasun aktiborik jasaten ez baduzu, zure dietan elikagai leunak, gantz gutxikoak eta zuntz gutxikoak diren sar ditzakezu. arroza, ogi txigortuak, platanoak eta patata labean). Hasi kantitate txikiak maiz janez, eta urdailean gaixotzen hasten bazara, itzuli likidoetara. Gatza duten elikagaiek, zopa eta crackers bezalakoak ere beharrezkoak diren elektrolitoak berreskuratzeko balio dute.

4. Saihestu urdaila nahastu dezaketen janaria.

Esnekiek, koipetsuek edo frijituek, zuntz ugariko jakiek (adibidez, branak, fruitu lehorrak, haziak, barazki gordinak), janari minak eta kafeak zure digestio aparatua asaldatu dezakete; beraz, saihestu elikagai horiek hobeto sentitzen hasi arte. Zure urdailak eskerrak emango dizkizu.

5. Sendagaiak hornitu.

Ez dago hartu behar zenukeen botikarik onena, dio Devinksy-k. Ahal baduzu, kontsultatu medikuarekin, baina Pepto-Bismol eta errezetarik gabeko beste botika batzuek sintomak lasaitzen lagunduko dute. Beherakoak bereziki gogor jotzen baduzu, zu (edo zurekin bidaiatzen duzun lagun edo senideren bat) atera beharko zenuke Imodium. Hala ere, ohartarazi du Devinksyk: 'Beherakoa kontrolatzen laguntzen duten sendagaiek sintoma tratatu dezakete (partzialki), baina toxinak edo agente infekziosoak kanporatzearen defentsa naturalaren aurka egiten dute lan'.

6. Jakin ezazu noiz eskatu behar den arreta medikoa

Maiz botaka ari bazara, odola botaka edo aulkietan ikusten baduzu, beherakoa bi egun baino gehiago daramazu, karranpa larriak izaten badituzu edo deshidratazioaren sintomak izaten badituzu (zorabioak, aho lehorra eta buruargitasuna), joan behar duzu medikua, Mayo Klinika aholkatzen du. Kasurik okerrenean, beharbada izan beharko zenuke ospitaleratuta deshidratazioa tratatzeko.

Atzerrira zoazela, jakin ezazu zure osasun asegurua hurbilen dagoen ospitaleak onartzen duen ala ez. Hala ez bada, kontuan hartu erostea mediku bidaia asegurua elikagaien intoxikazioak sendagilearengana bidaia egiteko adina larria bada.

7. Saihestu berriro gaixotzea.

Ezin dituzu beti janari intoxikazioak ekidin, baina bidaiaren aurretik zenbait neurri har ditzakezu arriskua murrizteko, CDC-ren arabera . Txorrotako urarekin gaixotzea posible denez, jarri botilako urari eta esku garbigarriei maletan lekua, eta saihestu denbora gutxian giro tenperaturan eserita egon diren gutxiko egositako haragiak eta janariak. Devinksy-k gaineratzen du bidaiariek zaindu beharko luketela fruta eta barazki gordinak, janaria prestatzerakoan bertako ur sistemak kutsa ditzakeenak eta bero zerbitzatzen diren jakiei atxikitzeko. Zure bidaiara joan aurretik, baliteke medikuari espektro zabaleko antibiotikoak errezetatzeko eskatzea ere.