Bizitza luzeagoak eta osasuntsuagoak uste baino ahalegin gutxiago eskatzen du.
Ren arabera ikerketa berriak Kirol Medikuntzako Norvegiako Eskolatik, neurrizko ariketa fisikoa egiten duten 11 minutuak osasunerako epe luzeko onurak eta iraupena izan ditzakezu. Metroa jakinarazi du.
Ikerketak berak 44.000 gizon eta emakume baino gehiago lagin zituen lau urte eta 14 urte eta erdi bitarteko epean, eta horietan 3.451 parte-hartzaile hil ziren (% 7,8ko heriotza-tasa). Jarduera-monitoreen bidez jarduera fisikoa 'moderatua-indartsua' neurtzeko, zientzialariek kalkulu hauek erabili zituzten eta parte-hartzaileen denbora alderatu zuten sedentarioa zen bitartean.
Orokorrean, egunean 35 minutuz aritu ziren pertsonek osasunari dagokionez emaitza onenak lortu zituzten, batez ere osasunaren artikulazioetan, baina ikerketak erakutsi zuen egunean gutxienez 11 minutu egiten zituzten pertsonek ere abantaila batzuk ikus zitzaketela, Metroa jakinarazi du.
Emakume seniorrak bere burua zaintzen ari dira etxean dumbbells-ekin egiten duten bitartean Kreditua: Getty Images
Bizimodu sedentarioak, zalantzarik gabe, jendearen osasunean zailtasunak ditu. Eserita egotea kaltegabea dela dirudi, lanerako egunean zortzi ordu gutxienez aulki batean sartuta egoteak arriskutsua izan liteke epe luzerako osasunerako. Izan ere, aldizkarian argitaratutako ikerketa bat Barne Medikuntzako Analak , erakutsi duten pertsonak lan mahaiko lanak goiz hiltzeko aukera bi aldiz handiagoa da.
11 minutu, zalantzarik gabe, aurreko ikerketa gehienek osasunerako benetako onurak dituztela baino askoz ere denbora gutxiago da. Hala ere, azken ikerketa honek ondorioztatu du iraganeko ikerketek 'auto-jakinarazitako esposizio datuetan' oinarritzen direla, hau da, pertsonek fisikoki oroitzapenetatik lan egin dutela. datu gogorrak baino jarduera. Eta, jakina, giza memoria akastuna izan daiteke.
'Jarduera fisikoaren eta jokabide sedentarioen autoebaluazio ebaluazioak sailkapen okerra eta desiragarritasun sozialerako joera izaten du, ziurrenik denbora sedentarioa gutxiesten du, eta baliotasun mugatua du bai argiaren intentsitatea bai jarduera fisikoaren guztizko kopurua kalkulatzeko', dio ikerketan.
Beraz, zorionez, egunero mugitzea eta izerdi arina haustea 90 minutuko entrenamenduetara konprometitzea baino errazagoa da. Ariketa moderatuaren adibide batzuk ibilaldi bizkorrak, garbiketa handiak (hala nola xurgatzea edo garbiketa egitea), belarra moztea edo bizikletaz arin ibiltzea dira. Harvard Unibertsitatea .
Eta are bultzada handiagoa denez, mugitzen zaren bitartean naturan denbora pasatzeak zure osasun mentala eta osasun fisikoa ere hobetu dezake.
Andrea Romano idazle autonomoa da New Yorken. Jarrai ezazu Twitter bidez @theandrearomano.