Esnatuta zaudenean nola nekatzen zaren ez da zenbat ordu lo egiten duzun kontua, baizik eta lo egiten ari zaren kokapenaren ingurukoa ere bada.

Posizio jakin batean lo egiteak eragin handia izan dezake goizean sentitzen zarenean. Gutxi jakinarazi du. Urdailean edo bizkarrean lo egiteak edo buruan buruko gehiegi izateak bizkarrezurreko edo artikulazioetako zenbait ataletan presioa eragin dezake, eta horrek mina, zurruntasuna edo lo egiteko apnea bezalako beste osasun arazoak sor ditzake.

Horregatik, mediku askok zure aldean lo egitea gomendatzen dute lo egiteko gau onena lortzeko. Artikulazioak eta ehun konektiboa larriagotu dezaketen estres puntuak prebenitzen lagunduko du, Robert Hayden doktore kiropraktikoak Mic-i esan dionez. Alboan lo egiteak zure arnasguneak ireki ditzake loaren apnea murrizteko eta oxigeno gehiago gorputzera sartzen uzteko, gehitu du Natalie Dautovich doktoreak artikuluari. Oxigeno fluxu hobeak, gainera, goizean freskatuago eta gutxiago nekatuta sentituko zarela esan nahi du (zazpi eta zortzi ordu lo egin duzula suposatuz).

Hain zuzen ere, haurdun dauden emakumeei hamarkadetan lo egitea zure ezkerreko aldean gomendatzen zaie sabeletik presioa kentzeko, bihotzerrea murrizteko, arnasketari laguntzeko eta bizkarreko mina arintzeko modu gisa. Haurdunaldiaren Elkarte Amerikarra .

Beste batekin ohitu ondoren, postu berri batean lo egitea ez da erraza izaten, ordea. Gainera, kontabilitate gutxi dago gauean zenbat aldiz bota eta biratzen dugun.

Baina loa sakonagoa eta zaharberritzailea lortzen lagundu nahi baduzu, zure gorputza alboan mantentzeko zenbait modu daude. Ren arabera Yahoo , medikuek gomendatzen dute buruko bat enborren aurka edo belaunen eta orkatilen artean erabiltzea, gorputza mantentzen laguntzeko eta burua eta burkoa koltxoiarekin mantentzea lepoan presioa arintzeko.

Gorputza artikulazioetan gehiegizko presiorik egin gabe erlaxatu eta gero, edozein lekutan lo egin dezakezu.

Alboan lo egiteak ez du esan nahi fetuaren posizioan egon beharko zenukeenik. Dautovich doktoreak esan dio posizio honi Micrek zure arnasketa galarazi eta artikulazioetan beharrezkoak ez diren tentsioak sor ditzakeela. Horrek, batez ere, zure ondoan lo egitearen onura guztiak ukatu ditzake.

Dagoeneko alboko lo egiten baduzu eta lo hobea behar baduzu, lotarako ordutegia egokitzea gakoa izan daiteke itxitura duina lortzeko. Saiatu luzatzen, telefono urdin eta ordenagailu eramangarrien pantailetatik argi urdina ezabatzen edo bainua edo dutxa hartzen lasaitzeko eta estresa murrizteko.

Horrek esan nahi du burko sendoago eta leunagoetan edo koltxoneta berri batean inbertitu beharko duzula, baina nori ez zaio maite ohe berria eskuratzea? Hoteletan etxean baino hobeto lo egiten duen horietakoa bazara, zure ohea modu egokian sentitzeko moduak ere badaude. bost izarreko estazioa .